毎日、寝る前に寒天を摂るようにすると、便秘の改善に良い効果が期待できます。
寝る前なので、カフェインが含まれているコーヒーや緑茶、紅茶は、控えた方が無難です。
一番のおすすめは、ホットミルクに粉寒天を入れる、寒天ミルクです。
牛乳には、カルシウムが多く含まれています。
このカルシウムには、人間の精神を落ち着かせる働きがあることが知られています。
最近、キレやすい子供が増えたのは、このカルシウム不足が原因という専門家の指摘もあります。
したがって、寝る前に牛乳を摂るというのは、とても合理的なことなのです。
もうひとつ、牛乳には「メラトニン」という物質が含まれています。
このメラトニンには、睡眠を促進させる作用があります。
牛乳の中でも、最近注目されているのが、「ナイトミルク」です。
ナイトミルクは、人間と同じ昼行性動物の牛が、夜たくさんのメラトニンを出しているときに搾乳したもので、メラトニン含有量は通常の牛乳の３～４倍です。
スーパーなどでも「ナイトミルク」と表示された商品が出回っているので、是非試してみてください。
ナイトミルクと寒天の組み合わせなら、質の良い睡眠や便秘改善も期待でき、一石二鳥、三鳥といえます。